LilySlim - Weight loss

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Hidroginástica emagrece e tonifica o corpo.

Bom dia galerinha  abençoada!!




( imagem da internet )


Hidroginástica e seus benefícios !

Muitas pessoas sabem que os exercícios aeróbicos são ótimos para emagrecer, manter o corpo saudável e músculos tonificados. Infelizmente boa parte das pessoas se cansa e desistem dos exercícios antes de alcançarem seus objetivos. Para essas pessoas a hidroginástica ou hidro como é popular mente conhecida ,pode ser uma boa alternativa. 


Benefícios da hidroginástica


 A hidroginástica é um exercício fácil de ser praticado, além de ser divertido, causa baixo impacto nas articulações, melhora a frequência cardíaca além de queimar calorias. Praticar exercícios na água é ótimo não apenas para pessoas saudáveis, mas também aquelas que sofrem de doença como artrite ou lesão nas costas que não podem praticar outros exercícios. A hidroginástica pode ser praticada por qualquer pessoa até aquelas que não sabem nadar devido à água só atingir a altura dos ombros.

Turma da noite ( Academia Vigor - Guarulhos/SP)
Professora : Karen Hirata -( conheça-a aqui )
( olha eu ali de toca cinza ..rsrs)

Praticar hidroginástica é como fazer qualquer outro exercício de aeróbica, mais tudo dentro da água  Você pode correr, andar, pular, e fazer diversas outras atividades, que serão muito eficazes como um treino em terra, mas muito mais fácil para o corpo.


Hidroginástica emagrece mesmo?

A resposta é sim! Mas dever ser praticada com regularidade e combinada com dieta balanceada. Uma hora de hidroginástica pode se perder 400 calorias, e melhor de forma divertida ,pois as aulas de hidroginásticas são sempre muito animadas com musicas, danças e muita agitação tudo dentro d’água .



Dicas e informação

Tente cada vez mais intensificar seus movimentos para ter maiores resultados, mas vá com calma nunca passe dos limites. A água possui 12 vezes mais resistência do que ar, quanto o corpo se movimenta na água ele exerce uma força muito maior e por isso ajuda seus músculos afincarem mais fortes e definidos.
Nos dias de muito calor a hidroginástica é um ótima atividade para perder peso, ou até mesmo relaxar e esfriar a cabeça. Agora que você sabe que hidroginástica emagrece não fique parada e aproveite.


ps: eu faço Hidro 2 x na semana.
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O que rolou no cardápio de segunda, terça, quarta, quinta.

Segunda: 




Não fui para academia ( Pilates ) dor no joelho...jantar apenas algumas torradas com chá.


Terça



lanche da tarde : cereais com leite desnatado ( não tirei foto estava na faxina não podia perder tempo )
A noite rolou 2 espetinhos de kafita e um milho cozido .Academia fechada e ainda dor no joelho.

Quarta



Almocei fora com a filhotinha ( médico dela e eu fui ver o que acontecia com o joelho - conclusão Bursite no joelho direito - ainda com dor )

Rolou arroz,feijão,bife acebolado e salada .
Lanche da tarde : 2 barrinhas de cereais.
Jantar: muita vontade de miojo com feijão ( até parece que eu que to gravida ..rsrs)

Quinta



Lanche da tarde : 1 barrinha de cereal ( psicologo á tarde )

Depois da hidro: ( esforço minimo joelho ainda doendo.)

 eu adoro omelete e esse ai é uma delicia, ricota, tomate, orégano e ervilha.

Pessoal, o leite é desnatado e o suco que aparece 2 x é de soja - manga ( caixinha ) 

Bem é isso, eu vou tentando diminuir a ansiedade e vontade de doces ( difícil ), ontem fui a feira e comi 2 pasteis ( MUITAVONTADEMESMO)  e comprei frutas frescas e algumas secas.
Se der volto mais tarde para postar o rolou no FND...g

Só por hoje eu não fumei e resisti + ou - as guloseimas ( post programado).

Fiquem na Paz de Deus e tenham  uma semana seja abençoada e iluminada!!

*.* Patricia Fabiana


5 comentários:

  1. Muito legal! Eu queria mesmo pesquisar quais são os benefícios da Hidroginástica, pois estou fazendo. Faço 3 vezes na semana. Espero mesmo que ajude a emagrecer, rs. Beijos

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    1. Olá Marcelle, que visita mais gostosa volte sempre ok!

      Olha emagrece sim, antes da minha cirurgia eu estava pesando 76kgs, no pós cirúrgico engordei mais 3 kgs por conta dos remédios e repouso, dois meses depois iniciei a hidro e cheguei ao começo deste ano com 71,500kg, claro que contei com a R A e muito exercícios de alongamento...engordei novamente pq passei por uma perda muito grande e cai em depressão e passei a comer compulsivamente e tbm parei de fumar a dois meses então já viu nhe...e tenho certeza que vc vai adorar eu só perco a minha aula quando estou com muita dor.

      Bjs fique com Deus !!

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  2. comecei a fazer hidro faz 2 semanas ja eliminei 4 klos estou me sentindo otima pretendo eliminar mais 9 klos beijos mais vale muito apena mesmo não me importo que é outono o importante mesmo é segurar a boca e seguir em frente para quando chegar o verão deixar quem nos criticou por ser inverno com muito odio beijos para odos e esculte seu coração

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    1. legal seu esforço valeu.....mas,qtos dias da semana vc faz a hidro e qtos minutos por aula...????

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  3. gostei...iniciei a aula de hidro hoje...mas,é só 30 minutos ...2 vezes na semana..isso da resultado?????

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