LilySlim - Weight loss

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

O que ando comendo + app novo Contacal + receita da Paty.

Hola mira que tal ??..


Boa tarde pessoas, cá estou a anotar tudo que como e a contar  CALORIAS ...."beijo na boca é coisa do passado , agora a moda é " : CONTAR CALORIAS ....aqui na casinha os cuecas não gostam, não me entendem , dizem que estou bitolando ( nível de stress : ALTO , muito ALTO )... enquanto não tenho resultados de exames e dieta receitada pela ENDOCRINOLOGISTA , vou mantendo uma dieta diária de 1200 kcal e anotando tudo, tudinho mesmo... quanto a  A.F não estou podendo fazer ainda, mas retorno a hidroginástica hoje, por enquanto 2 x por semana, depois quero passar a fazer de segunda a sexta.

agenda que ganhei no sorteio ( 2012) do Blog ( Vitrine@ugust@) da amiga Leila  Diniz








Aplicativo : CONTACAL : ( Contacal )

Você  ganha 5 dias para teste e depois paga R$ 9,90 por mês se optar por continuar com o mesmo.
Meus 5 dias de  teste  venceram  e eu gostei e  me cadastrei, funciona assim:

Você marca tudo que come ( alimento e quantidade) dentro das cinco refeições diárias, e depois lança no programa este por sua vez conta as kcal e ainda indica a porcentagem de alimentos  que ingere entre as cores : verde, amarelo e vermelho....Assim pode-se acompanhar e melhorar as refeições ingerindo os alimentos verdes que são os +  indicados...eu anoto tudo, tudo mesmo dentro dos horários que estipulei e mesmo que eu faça alguma refeição fora de casa posso anotar e lançar depois, tem também um gráfico de acompanhamento de peso...pra mim que andava perdida me adaptei rapidinho.


Veja resumo que eles mandam por e-mail, tudo bem explicadinho :

O melhor de tudo é que não preciso digitar tudo, vc insere as primeiras letras e já aparece uma lista com os alimentos é só clicar em cima do alimento que vc ingeriu e dar enter, tudo aparece em unidade ai vc pode aumentar conforme a quantidade que ingeriu.

Os números em porcentagem que aparecem abaixo são os alimentos aproveitados classificados nas cores: verde, amarelo e vermelho

1.252 Kcal consumidas ontem.

 23%  67%  10%

Café da Manhã (157 Kcal)

  • Chá de erva doce / camomila / capim cidreira
    200 ml (1 xícara)
    1 x 2 Kcal = 2 Kcal 
  • Chá verde - Sabor e Saúde
    200 ml (1 xícara)
    1 x 1 Kcal = 1 Kcal 
  • Requeijão Cremoso Light - Paulista
    30 g (1 colher de sopa)
    1 x 71 Kcal = 71 Kcal 
  • Biscoito cream cracker
    20 g (4 unidades)
    1 x 83 Kcal = 83 Kcal 

Lanche da Manhã (9 Kcal)

  • Ameixa Vermelha Fresca
    16 g (1 unidade)
    1 x 9 Kcal = 9 Kcal 

Almoço (495 Kcal)

  • Bombom crocante
    13 g (1 unidade)
    2 x 62 Kcal = 124 Kcal 
  • Bebida/suco à base de soja Sollys Nestlé - Abacaxi
    200 ml (1 copo)
    1 x 78 Kcal = 78 Kcal 
  • Beterraba cozida
    34 g (2 colheres de sopa)
    1 x 17 Kcal = 17 Kcal 
  • Sardinha em óleo de soja - Coqueiro
    60 g (3 colheres de sopa)
    1 x 108 Kcal = 108 Kcal 
  • Feijão Preto
    140 g (1 concha)
    1 x 108 Kcal = 108 Kcal 
  • Arroz integral cozido
    16 g (1 colher de sopa)
    3 x 20 Kcal = 60 Kcal 

Lanche da Tarde (416 Kcal)

  • Café com adoçante
    50 ml (1 xícara de café)
    1 x 3 Kcal = 3 Kcal 
  • Mortadela
    15 g (1 fatia)
    4 x 47 Kcal = 188 Kcal 
  • Pão Francês / Pão de Sal
    50 g (1 unidade)
    1,5 x 150 Kcal = 225 Kcal 

Jantar (97 Kcal)

  • Azeitona verde
    16 g (4 unidades)
    1 x 22 Kcal = 22 Kcal 
  • Alface
    30 g (1 prato de sobremesa)
    1 x 3 Kcal = 3 Kcal 
  • Tomate
    100 g (1 unidade)
    1 x 15 Kcal = 15 Kcal 
  • Atum ralado light - Coqueiro
    60 g (3 colheres de sopa)
    1 x 57 Kcal = 57 Kcal 

Ceia (78 Kcal)

  • Barra de cereais Quaker
    22 g (1 barra)
    1 x 78 Kcal = 78 Kcal 

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Receita

 Macarrão a moda da Paty.

Bem eu adoro massa,  aqui na casinha os cuecas também adoram mas o a bolonhesa e eu já prefiro com molho de tomate, alho e óleo, molho branco e esse com linguiça calabresa.

Ingredientes :

1 pacote de macarrão ( sua preferencia )
Água suficiente para o cozimento
1 colh. de ( sobremesa ) de azeite extra virgem
Sal á gosto
3 á 4 gomos de linguiça calabresa  defumada
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 tomates ( com pele e semente ) picados
1 pimentão verde picado
1 pacote de molho pronto ( sua preferencia ) eu uso o com pedaços.
2 colh.( sopa ) de salsa picada
2 colh. ( sopa ) de cebolinha picada
1 colh. de ( sobremesa ) de tempero Shimi shoei  ( encontro na feira )

Preparo:


Cozinhe a massa conforme instruções da embalagem, em outra panela coloque o azeite com a cebola e o alho, refogue até que murche , acrescente a linguiça cortada em rodelas ou em quadradinhos refogue bem até que grude no fundo  da panela , 


Acrescente os tomates e o pimentão, o shimi shoei, a salsa e a cebolinha, por ultimo junte o molho...ferva por + ou - 15 minutos, junte ao macarrão e sirva a seguir com queijo parmesão ralado.

Bom apetite.





Por hoje é o que temos, volto em breve com mais anotações e novas receitas...fiquem com Deus e uma boa semana.


Só por hoje resisti as guloseimas e ao cigarro.

*.* Patricia Fabiana


Um comentário:

  1. . amiga fiquei super feliz em ver que vc usa o caderno/agenda.
    . baixe o aplicativo tecnonutri, ele é de graça o tempo todo e marca tudo, até a água que vc tem que consumir.
    . bj. fique com DEUS.

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