#30DiasDivando- Day 4 - #OqueNãoPodeFaltarNadieta

Olá meninas (os), olha eu aqui outra vez!

Estou aparecendo mais nesses últimos dias não é?!

Por conta desse Desafio ( ou melhor essa brincadeira muito da gostosa ) que a Gê Simões lá do #FofinhaChega lançou para as Divas ficarem ainda mais Divas nesse Ano de 2015 que esta prometendo.

E hoje a Tag é : #OqueNãoPodeFaltarNaDieta ...

Eu selecionei alguns Alimentos que acredito serem de muita importância no auxilio de uma Dieta ( seja ela qual for).

Mas o meu preferido sem duvida nenhuma é a Água, pura leve e cristalina.

Comece seu dia com um copo de água e você vai ouvir seu Corpo agradecendo.

Vai um Copo de água ai???

Vamos conferir:

•  Leite e derivados: Prefira os  desnatados e os queijos brancos, por conterem pouca gordura e facilitam a digestão.

•  Carne branca (peixes e aves): Segundo pesquisas os idosos tem mais expectativa de vida ao ingerirem alimentos que contenham ômega 3, reduzindo o risco de morte por doenças cardíacas.Se faz bem aos nossos amados senhores e senhorinhas, por que não fazer uso desses alimentos também.

• Frutas, verduras e leguminosas. Principais fontes de vitaminas e antioxidantes, são essenciais para o elquilibrio do corpo e nas defesas e prevenção de doenças.

• Água e sucos naturais: Hidratar ajuda no funcionamento do intestino, colabora  para uma pele, unha e cabelos mais saudáveis e bonitos. Só tome cuidado  com determinados sucos se você tem problemas renais e diabetes.

• Cerais integrais: Fornecem energia e contem fibras que contribuem para o bom funcionamento dos intestinos e no controle de absorção de açúcares e gorduras. Comece trocando a farinha branca pela integral no café da manhã e lanches intermediários .Até se acostumar leva um tempo,mas  vale a pena  e o corpo agradece.

• Castanhas e frutas secas, ricas  em minerais e gordura boa. Inclua esses alimentos em saladas e lanches, ou um mix de castanhas e frutas secas.

Acabei de tomar um Copo bem geladinho de água! hummmm

#30DiasDivando

#2015VouDivar

#2015OMundoÉMeu

Bjs até amanhã com a Tag do Dia 5.

*.* Paty