40 dias de R A + receitinha de Panqueca com massa Integral ***

Oi oi oi...como estão todos??

Bem por aqui só felicidade...a balança DESCEU LADEIRA ABAIXO....kkkkkkkkkk

E eu RINDO ATOA...pudera consegui chegar na metade do meu desafio de Natal (70 kg)...faltam 30 dias ...será que eu consigo ???

Semana começou bem, a balança tinha travado nos 74,6 kg e consegui eliminar 1,3 kg se eu conseguir manter essa perda por mais 4 semanas chego na meta do Natal, e ai Ano Novo o desafio de chegar aos 65 kg será mais fácil, ai minhas amigas ...me seguraaaaa porque ....VAI SER SÓ ALEGRIA - VIDA SAUDÁVEL!

Tenho muitas coisas ainda para melhorar, controlar a vontade dos doces ( ainda muito difícil) determinei um doce por dia, frutas pelo menos 3 tipos diferente por dia, café da manhã mantenho o horário considerando o horário que vou  dormir (  por volta das 01:00hs da manhã) acordo por volta das 09:00hs, raramente como algo antes do almoço que é entre 12:30/13:00.Lanche da tarde sempre uma fruta ou um biscoito integral,  a  janta muito leve ( saladas, peixe, ovos, e legumes refogados- alternados) e na ceia fruta novamente. E água, muita água...refrigerantes ( NÃO ME PERTENCE MAIS ) no máximo H2O que  nem consigo tomar toda.

As sextas  me dou o direito de comer no Shopping as fezes um lanche, outras meu salmão que eu adooooooroooo, ou ainda pizza ( mas só 2 pedaços).

A semana foi assim:

Aqui no ( Coração Mineiro )- Shopping, meu salmão deliciaaaa...

Receitinha da Paty

Panqueca com Massa de Pizza Integral:

Ingredientes:

Massa para pizza Integral

Couve flor

Brócolis 

cenoura ralada

Molho branco 

cebola

salsa

sal, oregano, pimenta á gosto

ricota ralada

 O legumes estão cozidos, com exceção da cenoura.Tempere a gosto, recheie a massa que foi pré aquecida na frigideira, enrole e volte a frigideira para dourar.Depois acrescente o molho branco á gosto, eu fiz o meu mas pode usar o de caixinha.

Bom apetite.

Mudanças são necessárias, e eu optei por mudar velhos hábitos, não há mudança de peso sem mudança de comportamento...

 

Até semana que vem, fiquem com Deus e tenham uma semana repleta de bençãos.!

Só por hoje resisti as guloseimas e ao cigarro.

*.* Paty

Um mês de R.A, desafio " Parar de fumar " + receitinha. *.*

Ola pessoal, como andam as coisas por ai ?

Bem por aqui muita coisa acontecendo...inclusive a balança que ta brincando de Gangorra...é isso mesmo, um sobe desce incansável, estressante, chatoooooooo D +.

Nem tirei foto dela hoje, mas ela marcou 75,6 kg ( anterior 76,6 kg)  01 quilo apenas, mas ela já chegou me deixar muitooooo feliz  chegou á 73,8 kg ...ai estacionou no 74,6 por dias quase uma semana ( tenho anotado no app do tablet ) ...esta assim porque voltei a tomar Corticoide ( composição do remédio que tomo para dores ) e também porque  Jaquei nesse fnd com as crianças ( A CASA CAIU )  ...não pisei na jaque, me atolei mesmo...pronto falei!

E também porque parei de fumar novamente...uma semana cravadinha...e olha que ainda controlando a vontade dos  doces, ufaa consegui.

È isso mesmo meninas, UMA SEMANA SEM CIGARRO" ....hehehehehehe...PARABÉNS PRA MIM...eu disse que conseguiria e consegui, ainda me causa muita irritação e insonia  a falta  D...mas estou tentando me controlar, e ainda contando com as dores que senti essa semana +  3 noites sem dormir e outras mal dormidas...desde a morte do Papis ( 04/11) as coisas foram acontecendo e me atropelando e eu  tentando me equilibrar ...Consegui com a graça de Deus, minha força de vontade falou mais alto e estou feliz por isso.

Bem é isso, agora segue o que rolou por aqui nesses últimos 15 dias...algumas se repetiram porque ficaram tão gostosas que senti vontade de comer a noite....rsrsrsrs

Bolo de laranja com chá,arroz e feijão com bife acebolado e salada, café da manhã no hospital : café com leite, torrada integral e polenguinho, no jantar ovo cozido com legumes refogados e salada.

Frango grelhado com salada de chuchu, tomate e broto de feijão ( jantar), chá verde ( só consigo tomar esse da taeq) Densia com granola e banana ( café da manhã de sábado ) e repeteco dos ovos, e legumes refogados com salada...

Semana que estava doente ( gastrite forte) rolou sopa por dois dias, e suco verde.

Frutas a vontade, suco de melão, gengibre e hortelã com pão integral ( café da manhã), salpicão com macarrão integral ( adorei ) suco de laranja/ cenoura pão integral com queijo fresco, e o almoço de hoje que foi berinjela ao forno ( maravilhaaa ) arroz e legumes refogados com suco de laranja. 

Aqui uma experiencia com a Farelo de aveia : Torta de frigideira.

A receita é super fácil, fiz com o que tinha na geladeira já que não era dia de feira tava pobrinha...rsrs

Ingredientes: 

2 ovos

Ervilha,salsa picadinha

Atum

Cenoura ralada

cebola, alho

Farelo de aveia 

1/2 xic. de leite

Shime-Shuie

Azeitonas

Azeite ( só para untar a frigideira)

Sal a gosto

A quantidade vai depender da quantidade que  vai fazer, eu fiz somente pra mim pq aqui na casinha as pessoas são bem resistentes, então foi para cada ingrediente (1 colher de sopa). Misture tudo e frite em frigideira bem quente (a minha quase queimou ..rsrs ) ate que doure sirva a seguir com salada ..neste dia foi minha janta faltou sal na minha opinião.

**Nunca sabemos quando algo vem ou aparece  realmente para mudar nosso destino, mas basta acreditar que é agora a hora, encare sua aceitação com a satisfação de se entregar de corpo e alma para aquilo que pode transformar nossas vidas, nos trazendo saúde, paz, alegria e o mas importante o amor, que transforma tudo, que purifica o ar que respiramos e cura todas as nossas feridas e que renova realmente as nossas estruturas.**

* Só por hoje eu resisti ao cigarro * 

Bjs Paty